С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:
Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей

ну и сама "Японская диета"

На восстановление обмена веществ

1,13 день
завтрак : Кофе
обед : 2 крутых яйца
1 стакан вареной капусты
1 стакан томатного сока
ужин: Небольшая вареная или жареная рыба

2,12 день
завтрак: Кофе с сухариком
обед: Рыба жареная или отварная
Салат из сырой капусты с растительным маслом
ужин: 200 г. вареной говядины
Стакан кефира

3,11 день
завтрак : Кофе с сухариком
обед : 1 большой жареный кабачок (или цветная капуста, или тушеные овощи)
с растительным маслом,2 яблока
ужин: 2 яйца вкрутую, 200г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом

4,10 день
завтрак : Кофе
обед : 1 яйцо сырое ( если не можете, то крутое или всмятку)
3 вареных моркови с растительным маслом
15 г тертого сыра (1 десертная ложка)
ужин: фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)

5,9 день
завтрак : Сырая морковь с соком лимона
обед : Рыба большая жареная или отварная
1 стакан томатного сока
ужин: фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)

6,8 день
завтрак : Кофе
обед : ½ ч. вареной курицы
3 ложки салата из свежей капусты и моркови
ужин: 2 яйца вкрутую,
1 стакан сырой моркови + растительное масло

7 день
завтрак : Чай
обед : 200 г вареной говядины
фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)
ужин: Что угодно из предложенных ужинов, кроме ужина 3-го дня

1. Во время диеты не употреблять сахар, соль, алкоголь.
2. Можно заменять иногда овощи в салатах огурцом, только не помидором, и ни в коем случае не употреблять салат: огурцы + помидоры.
3. Между приемами пищи можно пить только воду: либо простую, либо минеральную, без ограничения.
4. После потери 7-8 кг. можно питаться не поправляясь в течение 2-3 лет.