Волшебная фазенда

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Волшебная фазенда » Наше здоровье -в наших руках. Заботимся о здоровье » ПМС - Предменструальный синдром!


ПМС - Предменструальный синдром!

Сообщений 1 страница 2 из 2

1

Что нужно делать, чтобы улучшить свое самочувствие в эти дни?

- В эти дни нужно максимально щадить себя. Как ни банально это звучит, но старайтесь больше отдыхать. Измените режим дня. Если это возможно, то ограничьте работу с компьютером или, по крайней мере, делайте небольшие перерывы, чтобы ваш организм мог восстановиться. Исключите тяжелые физические нагрузки. Даже если вы давно занимаетесь шейпингом или аэробикой, лучше забыть о них на это время. Важно помнить о сне - его продолжительность должна быть не меньше 8-9 часов. Начинайте утро с контрастного душа. Вечером придется очень кстати ванна с эфирными маслами и морской солью.

Обрести психологический покой можно с помощью ароматерапии. Взбодриться утром вам поможет масло мандарина и сандалового дерева с добавлением имбиря и зеленого чая. Расслабиться вечером и снять с себя груз тяжелого дня можно с помощью экстрактов масел пачулей и иланг-иланга. Все эти компоненты содержат гели для душа Palmolive Aroma Therapy. Побороть симптомы предменструального синдрома поможет также хорошая психологическая обстановка в семье и на работе.

- Важна ли диета при предменструальном синдроме?

- Соблюдение диеты может ослабить его проявления. Диета должна иметь высокое содержание углеводов и низкое - протеинов, или белков.

Из продуктов предпочтение следует отдавать зерновым, хлебу, рису, картофелю, макаронным изделиям, сезонным фруктам и овощам. Стоит избегать сахара - в конфетах, пирожных, кашах и сладких напитках. Не злоупотребляйте кофеином в кофе, чае и напитках, содержащих колу. Не стоит есть жирную пищу, чипсы, жареные блюда, шоколад.

Очень важный момент: питание должно быть сбалансированным и полноценным. Ешьте маленькими порциями, но часто. Исключите из своего рациона соленые блюда. Соль приводит к задержке жидкости в организме и появлению отеков, что еще больше усугубляется предменструальным синдромом. Откажитесь, хотя бы на время, от курения и алкоголя. Замените животные жиры растительными. А если вы сладкоежка, то перейдите на мед.

Уменьшите потребление мяса и молока. В этом во многом помогут продукты из сои, которые отвечают всем необходимым потребностям, или рыба. Ваша диета должна содержать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Ешьте больше овощей - свежих или запеченных: брокколи, цветную капусту, спаржу, корень сельдерея.

Большое количество необходимых веществ содержится во фруктах. Зеленые яблоки богаты железом, магнием. Абрикосы, сливы и киви - калием и цинком. Для нормальной работы кишечника полезны отруби. Одну столовую ложку отрубей заварите в половине стакана кипятка, дайте настояться и пейте перед каждым приемом пищи. Очень важны витамины группы В. В первую фазу менструального цикла необходим витамин В1, а во вторую - В6.

- Как подобрать подходящее лечение? С чего следует начать?

- Если предменструальный синдром накладывает отпечаток на всю вашу жизнь, мешает работать, вступать в полноценные взаимоотношения, вам нужна помощь. Самое лучшее, с чего можно начать, - это вести дневник с ежедневной регистрацией симптомов. Это необходимо для того, чтобы вы и ваш лечащий врач смогли определить, действительно ли вы страдаете предменструальным синдромом.

Если синдром выражен не очень сильно, но вы чувствуете, что посторонняя помощь все же не помешает, то советую вам начать с лечения травами. Приготовьте 20% настой мяты перечной с ромашкой аптечной или шандрой обыкновенной в соотношении 1:1, добавьте его в ванну температурой 38-39 градусов. Полежите в ванне 15-20 минут, после чего вотрите в поясничную область или в область висков масло лаванды или полыни лимонной. Или примите ножную ванну из 20% настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной и розы. Помассируйте стопы с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом, особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.

Повышенную возбудимость, нервное напряжение, раздражительность и плохой сон вам поможет снять чай: листья мелиссы, цветки ромашки, трава манжетки, цветки пиона узколистного - 1 столовую ложку сбора растений, взятых в равных пропорциях, залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить и пить свежезаваренный чай 2-3 раза в день по 1 стакану.

В проблемные дни перед месячными воспользуйтесь ароматической подушкой. Подберите растения, успокаивающие вас. Это может быть таволга, лист смородины, душица, цветки лаванды, розмарин, тысячелистник. Набейте этими травами подушку и спите на ней. Либо положите травы в мешочек у изголовья.

Заготавливайте лекарственные сборы. Принимайте их по половине стакана за 30-40 минут до еды. Помните, что одновременный прием травяных сборов и лекарств не рекомендуется. Между их приемами должен быть перерыв не менее часа. Сборы лучше принимать по схеме: две недели принимать - на две недели сделать перерыв, две недели принимать - две недели перерыв. Затем надо сменить сбор и принимать его по такой же схеме.

- Что делать, если простое изменение режима дня и рациона питания, а также гомеопатия и фитотерапия не помогают?

- В таком случае вы, скорее всего, имеете дело с тяжелым предменструальным синдромом, и вам следует обратиться к врачу. За 3-4 дня до менструации начните принимать индометацин по 1 таблетке 3 раза в день. Но не стоит им злоупотреблять.

Индометацин при частом приеме провоцирует воспаления желудка и двенадцатиперстной кишки. Если вы заметили появление отеков, примите таблетку мочегонного, например верошпирон. Если головные боли протекают по типу мигрени, то обычные анальгетики тут не помогут. Быстро справиться с мигренью в этой ситуации поможет Зомиг. Он предотвратит и повторное появление головной боли. Принимайте его по 1 таблетке 2-3 раза в день в зависимости от интенсивности болей.

Так как в большинстве случаев такое тяжелое течение синдрома связано с нарушениями в эндокринной системе, то врач, вероятнее всего, предложит вам исследование крови на гормоны и биологически активные вещества: эстрогены, прогестерон, пролактин, серотонин и гистамин.

При очень тяжелом течении необходима комбинация гормонов. Если у женщины есть миома матки, мастопатия, то лучше начинать прием с 16-го по 25-й день.

Очень часто предменструальный синдром приводит к резкому изменению настроения и депрессии. В такой ситуации можно принимать легкие антидепрессанты - седуксен, реладорм. При частой смене настроения подойдет сонопакс. Он улучшает кровообращение головного мозга и дает мозгу необходимый кислород. Когда положительный результат лечения достигнут, то очень полезно закрепить его физиотерапией, курсом витаминов и отдыхом в санатории.

0

2

http://www.greenmama.ru/images/2009-09/04/1252050466-shutterstock_31980907.jpg

Любая женщина не понаслышке знает, что это такое, но каждый раз нам хочется знать об этом как можно больше, ведь касается нас - любимых. Дорогие мужчины не спешите переключаться на другую тему, думаю, для вас мы откроем много нового и полезного, что поможет нам лучше понимать друг друга. ПМС (предменструальный синдром) - это, конечно, не болезнь. Но болезненное состояние, наблюдающееся у некоторых женщин в период предшествующий очередной менструации. Боли во время месячных мучают от 8 до 80 % представительниц прекрасного пола, а каждая 10-я в это время не может даже работать. Некоторые исследователи считают, что практически нет ни одной девушки, в той или иной степени, не страдающей болезненными явлениями, характерными для менструаций (альгодисменорея). На что в первую очередь жалуется женщина с альгодисменореей? Обычно за 1-2 дня до менструации и впервые 2 дня месячных; с момента овуляции и до окончания первого дня менструации; за 1-10 суток до начала первого её дня; а возможно даже со дня овуляции и до окончания менструации - примерно три недели. Да, именно в эти периоды возникают приступообразные или ноющие, распирающие боли внизу живота. При этом наблюдаются общее недомогание, депрессия, раздражительность, сонливость, потливость, тошнота, головная боль, обморочные состояния, потеря контроля над своими эмоциями, быстрая смена противоположных настроений, ухудшение памяти и способность концентрировать внимание и т.д.

Скептики скажут: ну, и у какой женщины не возникают все эти признаки, время от времени? Что же, у всех у них ПМС? Нет, ответим мы скептикам, не у всех, а только у тех, кто испытывает более-менее стандартный набор симптомов каждый месяц. И не просто раз в месяц, а в строго определенное время. Отмечено, что чаще всего болезненные ощущения возникают у женщин астенического телосложения (худеньких), эмоциональных и неуравновешенных (легковозбудимых, плаксивых). В эту категорию, как правило, попадают дамы старше тридцати лет. Женщины, недавно ставшие матерями - у многих женщин симптомы ПМС появляются именно после родов. А также многорожавшие (аборты и выкидыши сюда тоже включаются). Плюс женщины, испытавшие сильное душевное потрясение или находящиеся в состоянии длительного стресса. Но всё зависит от формы альгодименореии. До настоящего времени до конца не ясна причина возникновения данных болей. Установлено, что альгодисменорея может быть первичной и вторичной. Первичная чаще встречается у молодых женщин. Схваткообразные боли, возникающие во время менструации, объясняются сокращением матки, что вызывает нарушение кровообращения в мышечном слое матки (миометрии). Исследователи сделали вывод, что именно это и приводит к развитию боли. В свою очередь причины, приводящие к спастическим сокращениям миометрия матки, многообразны и сложны. В первую очередь они связаны с нарушениями в синтезе биохимических веществ в организме в целом и в самом миометрии. В частности, отмечаются нарушения в синтезе простагландинов, вырабатываемых в большом количестве.
Простагландины - это тканевые гормоны, способные вызывать сокращения миометрия и мускулатуры разных органов (отсюда возникают головные и поясничные боли, сужение сосудов).

Вторичная альгодисменорея наблюдается преимущественно у женщин старшего возраста, и практически всегда считается признаком наружного и внутреннего эндометриоза. Боли носят ноющий характер, и усиливаются во время менструации. Длительность значительно больше, чем при первичной альгодисменореи. Боли, как правило, не сопровождаются тошнотой и головными болями. Однако для эндометриоза характерен незначительный подъем температуры во время менструации. Не будем больше пугать. Надо действовать. Но не пытайтесь лечить себя самостоятельно. Независимо от типа альгодисменореи, необходимо в первую очередь обратиться к гинекологу. Только он сможет правильно оценить ситуацию и правильно назначить лечение. При лечении первичной альгодисменореи назначаются средства, снижающие синтез простагландинов. При вторичной, лечение проводят с учетом заболевания вызвавшего альгодисменорею. Оно заключается в совместном применении хирургического и медикаментозного лечения.

Чтобы победить ПМС, нужно изменить стратегию своей жизни - это вы уже поняли. Но как это осуществить? Изменяйте свою жизнь постепенно, но под чутким контролем своего врача (он плохого не посоветует), месяц-другой занимайтесь диетой, затем добившись успеха, сосредоточьтесь на физкультуре и так далее. Используйте, в качестве вспомогательных средств, для лечения любой формы альгодисменореи фитотерапию, так как она помогает при снятии болевых ощущений и нормализует общее состояние организма. Например, можно использовать следующий сбор: ромашка аптечная (цветки) - 20 г., валериана лекарственная (корневища) -15 г., мята перечная (листья) - 15 г. Возьмите две столовые ложки сбора, залейте двумя стаканами кипящей воды, и кипятите 20 минут. После чего необходимо остудить, процедить и добавить сок золотого уса - 5 столовых ложек. Принимать рекомендуется по 1 стакану 2 раза в день. Надо настраиваться на длительную работу: ведь за несколько недель не удастся победить предменструальный синдром. Успех придет лишь спустя какое-то время. Желаем вам женского здоровья и здоровья в личной жизни.

Первоисточник © greenmama.ru

0


Вы здесь » Волшебная фазенда » Наше здоровье -в наших руках. Заботимся о здоровье » ПМС - Предменструальный синдром!