5 мифов об алкоголе
Алкоголизм - это прогрессирующее хроническое заболевание человека, затрагивающее все сферы его жизни и разрушительно влияющее в первую очередь на психику больного и на весь его организм в целом. Алкоголь ведёт к деградации личности и в значительной мере приближает приход смерти. Алкоголизм разрушает семьи и вызывает массу негативных ситуаций в социальной сфере общества.

С мнимой полезностью алкоголя связано множество мифов и заблуждений, но вот соответствуют действительности далеко не всё.

Миф 1. Алкоголь согревает.

Некоторые люди уверены, что спирт обладает согревающими свойствами, и поэтому нет ничего лучше, чем дать глотнуть крепкий напиток замёрзшему человеку. На самом же деле согревающий эффект алкоголя не просто обманчив, он просто опасен. Лишь первые 50 г водки или коньяка способны расширить сосуды, нормализовав кровоток. Дальнейшее же принятие горячительных напитков усиливает теплоотдачу организма, который остывает ещё больше.

Миф 2. Алкоголь возбуждает аппетит.

Это убеждение породило традицию выпивать перед едой “для аппетита”. Но алкоголь негативно воздействует на голодный желудок, ведёт себя агрессивно по отношению к слизистой, усиливает выработку соляной кислоты, в результате чего может развиться гастрит.

Миф 3. Алкоголь снимает стресс.

Снять стресс или усталость при помощи алкоголя вошло у многих в привычку, да и выражение “снять стресс” уже стало синонимом слову “напиться”. Усталость лишь усугубляется алкоголем, а настроение из-за него не повышается, а только падает. Развивается своего рода депрессия, от чего снятие стресса априори не представляется возможным.

Миф 4. Алкоголь понижает давление.

Алкогольные напитки, принятые в малых дозах, ослабляют тонус сосудистой стенки, вследствие чего многие гипертоники уверены, что алкоголь понижает артериальное давление. Но приём алкоголя увеличивает частоту сердцебиения, а от выталкиваемого объёма крови напрямую зависит артериальное давление, которое только повышается, причём биологически активные вещества, содержащиеся во многих спиртных напитках, также неблагоприятно влияют на давление.

Миф 5. Качественный алкоголь безвреден.

Отдавая предпочтение дорогим известным маркам спиртных напитков, вы поступаете правильно, но ошибочно полагать, что они не скажутся отрицательно на здоровье. Продукты распада этилового спирта (обязательный компонент алкогольных напитков) всегда оказывают на организм токсическое действие.

Лечение алкоголизма - весьма сложная медицинская проблема. Она включает в себя комплекс мер не только по прямому лечению от зависимости, но и меры по ликвидации последствий острой алкогольной интоксикации - вывод из запоя, лечение алкогольных отравлений и алкогольных психозов.

Если вывод из запоя - решаемая обычными медикаментозными средствами задача, то излечение от алкогольной зависимости - это довольно длительный и сложный процесс. Вывод из запоя на дому, как правило, начинается с знакомства с врачом-наркологом, тогда родственники пациента приглашают врача на дом. Но, конечно же, это вовсе не обязательно. Вывод из запоя возможен и в специализированных клиниках и кабинетах.

Кодирование алкоголизма методами психотерапии, гипноза, НЛП или при помощи специальных медикаментозных средств преследует прежде всего цель заставить пациента отказаться от алкоголя хотя бы на какое-то время. Но эта цель не конечная, а промежуточная. Главная задача - научить человека радоваться жизни без алкоголя!

Здоровый сон: что это и сколько часов сна нам необходимо
Нарушение сна – понятие сложное. Одно дело, если Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь, ворочаетесь с боку на бок. И совсем другое, если у Вас  бессонница.  Вот это уже проблема посерьезней.
Подобное нарушение сна непременно влияет на то, как вы чувствуете себя следующим за бессонной ночью днем. Более того, может случиться так, что Вы страдаете от нарушения сна, но даже не подозреваете об этом.

Так сколько же часов сна необходимо человеку для здорового образа жизни?

Ответ непрост, ибо четко зафиксированного количества часов, необходимого человеку для «нормального», здорового сна, нет. Ведь нет, согласитесь, «нормального», «здорового» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо спать от 7 до 9 часов за ночь, другим достаточно всего 6. Кроме того, не менее вредно для здоровья и чрезмерное пересыпание – в этом случае вы рискуете заработать депрессию и даже синдром хронической усталости.

Проведя в 2007 году серьезное исследование, британские ученые установили, что, люди, у которых еженощный сон длится примерно одно и то же количество часов (скажем, 7), живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно меняется в большую или в меньшую сторону. Выходит,  что секрет идеального сна – найти лично Вам подходящий цикл (подобрать время, когда Вам удобнее ложиться спать и когда пробуждаться) и обязательно строго придерживаться его.

Ни ночи без сна!
Вы просто обязаны не лишать себя так необходимых часов отдыха без крайней необходимости: ученые Британии доказали, что люди, которые лишены любимых часов сна (оставляя на отдых всего 5 часов, а зачастую и меньше), подвергают себя риску развития высокого кровяного давления и обострению сердечно-сосудистых заболеваний. В особенности это касается представительниц прекрасной половины человечества.

Недостаток сна, помимо этого, может привести к таким проблемам со здоровьем как  ожирение, диабет, депрессии. Возникает и угроза  алкоголизма. Кроме того, как следствие, недостаток сна может стать причиной автомобильных аварий. Ученые калифорнийского университета в 2007 году доказали, что сокращение количества сна влияет на определенные области мозга, контролирующие настроение человека и концентрацию внимания. Потому люди, которые постоянно находятся в состоянии недосыпания, чрезвычайно раздражительны, чрезмерно эмоциональны и не могут фокусироваться на необходимых вещах.